足首のテーピングの巻き方

足首は内反して外くるぶし側がのばされやすい。内反を制限するテーピング。サッカー選手向き。

• テーピングをする前に、「テープスティック」をスプレーし、「Jラップ」をまいて皮膚を保護します
• テーピング中は足首を90°にして動かさないようにします
• ステップ１〜３→「コーチ3.8cm」使用。（アンカー／スターアップ／アンカー）
• ステップ４〜６→「シャーライトプロ」使用。（フィギュアエイト／ヒールロック／サーキュラー）
• ステップ７→「コーチ3.8cm」使用。（アンカー）
• テープを剥がす前後や最中に、「スティックアウト」をスプレーして粘着剤を落とします

１ アンカー	２ スターアップ	３ アンカー	４ フィギュアエイト
くるぶしから、こぶし1つ程度離した位置に、2本貼ります	アンカーの内側から、外側へ強く引き上げるように貼ります	１と同じように貼ります	外くるぶしの少し上 →足首の正面 →土踏まず	足の裏 →足の外側	足の正面 →内くるぶしの上半分	アキレス腱 →外くるぶしの少し上

５ ヒールロック						６ サーキュラー	７ アンカー
内くるぶし	アキレス腱 →かかとの外側	足の裏 →足首の正面	外くるぶし	アキレス腱 →かかとの内側	足の裏 →足の外側 →足首の正面	すねに巻きつけます	伸縮テープの端を止めます

足首を内反して外くるぶし側を伸ばして傷めた場合の、内反を制限するテーピング。

• テーピングをする前に、「テープスティック」をスプレーし、「Jラップ」をまいて皮膚を保護します
• テーピング中は足首を90°にして動かさないようにします
• ステップ１〜９→「コーチ3.8cm」使用
• テープを剥がす前後や最中に、「スティックアウト」をスプレーして粘着剤を落とします

１ アンカー	２ スターアップ	３ ホースシュー	４ バスケットウィーブ	５ サーキュラー	６ アンカー
スネ（くるぶしからこぶし１つ程度離した位置）に２本と、足部に１本巻きます	アンカーの内側から、外側へ引き上げるように貼ります	１を押さえるように、足部のアンカーから反対側のアンカーへ貼ります	２と３を交互に、３回繰り返します	くるぶしからスネまで一周ずつ巻きます	足部に１と同様のアンカーを貼ります
７ フィギュアエイト		８ ヒールロック内側		９ ヒールロック外側
外くるぶしの少し上 →足首の正面 →土踏まず	内くるぶしの少し上 →アキレス腱 →足首の正面（カットする）	スネの正面 →外くるぶしの少し上 →アキレス腱 →足の裏	足の甲で止めます	スネの正面から８と反対に →内くるぶしの少し上 →アキレス腱 →足の裏	足の甲で止めます

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