膝（ひざ）のテーピングの巻き方

ヒザのテーピング　貼り方

外側から当てられるなどしてヒザの内側が伸ばされ、傷めた場合の内側をサポートする方法。
内側側副靭帯ネンザなどに。

１アンカー	２ Xサポート		３縦方向のサポート

大腿部の中央とふくらはぎに一周ずつ巻きます	ふくらはぎアンカーのスネより外側から大腿部のアンカーの内側へ強めに貼ります	ふくらはぎから大腿部アンカーの外側へ強めに貼り先のテープとヒザの横で交差します	２のテープが交差しているポイントを縦に通るように貼ります
４サポートの繰り返し	５コンプレッション	６アンカー	７サーキュラー

２～３を２、３回繰り返します	ヒザの裏から左右均等にテープを引き出し、上下方向に裂いて貼ります	１のアンカー同様に巻きます（この時点で完成）	補強のためにラッピングをしてます（あれば良い）

使用した用品をこちらからご購入いただけます

エラスチコン7.6cm（１・５・６で使用）／コーチ5.1cm（２～４で使用）／ダイナフレックスまたはシャーライトプロ（７で使用）／
Jラップ（皮膚保護用）／テープスティック（粘着スプレー）／スティックアウト（リムーバー）

※イラストは右ヒザ

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各部位のテーピング

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テーピングとは、スポーツ用のテープを体の一部（関節、次いで筋肉が多い）に巻き運動中のケガを防ぐ方法。こちらでは図解でヒザのテーピング解説しております。テーピングに必要な用品もジャンプでご購入いただけます。